2 mal die woche fitnisscenter

[PumpEmUp]

wie willst du ohne gewichten (scheiben, steckgewichte, platten und hanteln) muskelmasse aufbauen und dazu noch mit leichten "Übungen" ???

3mal die Woche wäre sinnvoller, mach den WKM - Plan, aber nicht gleich an gewichten rumreisen, die du nicht bewältigen kannst. du bist schließlich erst 14..
also immer schön sauber trainieren, ernährungsplan machen und dann bekommst du auch muskeln.

glaub mir ein 14jähriger baut schon mit bodyweight-training muskeln auf...ein 14jähriger wird auch ohne jedes training muskeln aufbauen

aber an sich hast du schon recht....

[maphge]

glaub mir ein 14jähriger baut schon mit bodyweight-training muskeln auf...ein 14jähriger wird auch ohne jedes training muskeln aufbauen

eigengewichtsübungen haben doch eigentlich noch keinem anfänger geschadet...

du kannst schon muskeln aufbauen, aber mit 14 wird eh nicht so super viel gehen massetechnisch - verglichen mit nem jungen erwachsenen oder so.

aber pump ruhig - hab auch mit 12 angefangen und hat nich geschadet.