also die beine richtig auspowern tut man bei intervallläufen eigentlich auch.

ja, dann machs so, dass du nur alle 2 wochen beinübungen machst.
ich weiß nich wieviel cardio du brauchst, aber 30min. am tag geht wie gesagt auch bei wöchentlichem beintraining.
kenn einen, der beugt 200kg+ aber joggt zumeist 4 tage die woche, allerdings auch morgens und dann nur bis zu 30min..