-Aufteilung gefällt mir nicht, geht aber...
-Nackendrücken raus (schlecht für Rotatoren)
-Aufrechtes Rudern raus (schlecht für Rotatoren)
-Wiederholungszahlen fehlen
Ansonsten gehts, auch wenn der Plan relativ voll ist.
Mache alle übungen mit den wiederholungszahlen 8-12 bei grundübungen wie bankdrücken bau ich manchmal weniger ein um mehr gewicht zu schaffen
Trainere immer 8 wochen 8-12wh 2wochen 5-8wh 2wochen 15-20wh
versuch aber immer in jedes training ein bisschen von jedem einzubringen (mal weniger mal mehr wiederholungen) Ich will schnell schultern aufbauen!Habe früher frontheben und seiteheben gemacht sehe ich bei fast jedem in meine studio habe aber jetzt l-flys und frontdrücken empfolen bekommen (wie im Plan)
Was ist besser? Bauen Flys effektiv muskeln auf? Bitte helfen!!!
Danke
Zitieren
Lesezeichen