Dein Körper "braucht" kein extra Creatin, bei einer Supplementierung reichen 3-5g/Tag vollkommen aus.

Mit 2g Eiweiß / kg Körpergewicht dürftest du ganz gut hinkommen, aber: Sich einfach mal so haufenweise Shakes reinkippen bringt nichts, die Ernährung sollte an erster Stelle stehen.