Ernährung bei HST 912..(klingt wie sone Serie, wie Beverly Hills 90210^^)

Ich check das noch nicht so ganz mit der Ernährung.... Egal ob Low-Fat,...hauptsache Kaloriendefizit (-500 oder besser-1000kcal)!?!

-Und was ist da mit den Pre/Post Workoushakes..Dextrose/Proteine????
-Whey oder nicht?
-Auch 2gProt/Kg?
-Und warum 2mal am Tag Trainieren?
-Dekonditionierung heißt??
-Jeden Tag 12 Tage lang den gleichen TP? Wie siehts da aus mit der
Regeneration und dem ZNS?
-Wieviele Zyklen nötig für 6% KF? also von 17 auf 12?

mfh, der Strich