Also wenn Du nicht viel Gewichte zum Trainieren hast dann baue Klimmzüge für Rücken und Arme ein, Kniebeuge für Beine und den gesamten Körper, Liegestütze für Brust und Triezeps machste ja schon. Bauch brauchst du auch nicht jeden Tag machen, die Bauchmuskeln werden jeden tag schon so fast rund um die Uhr beansprucht.

Kurzhanteln hast du ja, also kannst du Schulterdrücken, Seitheben und Frontheben für die Schultern machen

KH Bankdrücken und Fliegende für die Brust

Bizepscurl, Kickbacks, rudern vorgebeugt

also Möglichkeiten haste genug, ist bloss noch die Frage wieviel Gewicht die KH Hanteln haben