hehe ironie:


sind ja nur 1500 kcal unterschied was solls


halte von diesen pseudo rechnern aber GAAAR NIX... deinen grundumsatz musst du schon noch selbst rausfinden...


ABER: im 912 HST zyklus gar nichtmal soooo notwendig, du fährst ja ehh ein höheres defizit... beiner -300-500 diät wär`s natürlich ungleich schwieriger, ohne vernünftigen wert abzunehmen...


probier einfach mal 2500 kalorien aus, mind. 170 gr Eiweiss pro tag, kolenhydrate im post workout shake und sonst um`s training verteilt, rest fett... (gemüse nich vergessen)