912er HST - Fräge

[maztek]

Hallo!

Kleine Frage zu 912 HS

Geht der Effekt der verstärkten Fettverbrennung verloren, wenn man nicht täglich trainieren kann, sondern nur jeden zweiten Tag?
Der Zyklus würde dann halt 24 Tage dauern.

Der "normale" HST-Effekt der Hypertrophie sollte doch trotzdem oder gerade deshalb gegeben sein?

Ich frage aus Neugier, da ich nicht verstärkt auf Fettverbrennung aus bin, mir aber ein 6-8 Wochen HST-Zyklus zu lang ist.

Ist die Kombination ok?

9 Tage Dekonti => 24 Tage HST -Zyklus (jeden 2. Tag Training; Steigerung wie beim normalen 912er auf Zykos Page!) => 9 Tage Dekonti => ...


Jemand Erfahrung damit?

[maztek]

und ich dachte immer hier gibs alte HST-Hasen...

[MDK100]

Hi!

Jeden 2. Tag WO läuft doch dann prinzipiell auf "stinknormales" HST hinaus...?

Fettverbrennung während bzw. nach dem Training, obwohl eher sekundär in der Diät, dürfte dennoch enorm bzw. ausreichend sein, um einiges an Fett abzubauen. Des Weiteren dürfte diese Variante schonender bzgl. ZNS, allg. Wohlbefinden etc als das 912er sein. Sofern genug Zeit zum Cutten eingeplant ist, spricht m.E. nichts gegen diese Abwandlung, da eh die Kalorienrestriktion nicht das Training Priorität hat.

Thx,
MDK

Ps: Also Matztek, "Fräge" - no way! Sei froh, dass Zyko im Urlaub ist.

[maztek]

Ab wann? Erst nach Deinen Prüfungen nehme ich mal an...

Jo, weil dann möchte ich der ganzen Sache wieder die Aufmerksamkeit schenken, die Sie verdient!

Aber ich denke richtig durchstarten kann ich erst wieder im September, wenn ich studiere, weil ich diesen Sommer ja noch meine Wohnung umbauen möchte!

Es ist aber schonmal verdammt viel Wert, wenn ich die Schule hintermir habe!

Wo ist Dein Problem? Sieht doch nach einem völlig normalen Zyklus aus?

Mein Problem sehe ich darin, das ich nicht so viel Zeit mit den niedrigeren Prozentzahlen "vergeuden" möchte.

ich dachte so:

1.TE 75%
2.TE 80%
3.TE 80%
4.TE 85%
5.TE 85%
7.TE 90%
8.TE 90%
9.TE 95%
10.TE 95%
11.TE 100%
12.TE 100% vom 3RM (später vielleicht auch 1RM)

lieber kurz und knackig und dann schön chillen in den kurzen aber häufigen Dekontis!

Wäre doch ein Versuch wert oder?

Viel Glück!

Thanks. Noch 3 Tage arbeiten, dann fängt mein "Urlaub" an, indem ich die 4 letzten Jahre aufarbeiten darf, nur weil der Herr Lehrer die Themen für die Prüfung nicht auch nur ein bischen eingrenzen möchte.