seh ich net so... bei dem was ich bisher gelesen habe wirkt sich das creatin hilfreich aufs training aus in dem es den muskeln energie bereitstellt. daher sollte es ja reichen wenn man es lange genug vor dem training an einem trainingstag nimmt. ich habe es grade angefangen so zu nehmen, dass ich an trainingstagen morgens lange vor dem training am meisten nehme direkt nach dem training weniger und am morgen eines trainingsfreien tages nur ganz wenig.

Eiweiß hingegen wird ja während der regeneration benötigt und kann bei regelmäßigem training auch konstant viel genommen werden.

aber ich bin alles andere als ein profi^^

mfg, 0ImZ