ich weiss nich, ob ihr das im studio habt, aber wir haben nen ab-roller(oder wie das auch immer heisst)
ansonsten soll sie sich flach auf den rücken legen, knie um 90grad angewinkelt, nach vorne strecken und bis knapp über den boden absenken, wieder in ausgangsposition.
beinheben auf einfachstem niveau...
desweiteren sind in diesem fall statische übungen ganz hilfreich...
da es im muskelaufbau nicht um wiederholungen sondern in erster linie um die t.u.t. geht ist das auch eine gute möglichkeit.auf den rücken legen, knie angewinkelt, füße auf dem boden abstellen, arme nach hinten strecken, kopf mit den armen fixieren, kopf und schultern anheben und 20-30s halten.belastet die hws minimal bis gar nicht...
hoffe, ich konnte dir helfen