GK-Plan ok so?

[Kuldren]

Was haltet ihr den von dem Plan?

Beinpresse 3 Sätzex12
Wadenheben 3 Sätzex12
Latziehen in den Nacken 3 Sätzex12
Bankdrücken 3Sätzex12
Kurzhanteldrückren 3Sätzex12
Langhantelcurls 2x12
Trizepsrücken 2x12

Kurz gesagt: Gar nichts

[chrisx2y]

und warum?

[Kuldren]

und warum?

Weil da einige wichtige Übungen fehlen:
Kreuzheben, Kniebeugen,...

[chrisx2y]

kniebeuge kann man doch durch beinpresse quasi ersetzten ode nicht?

[Kuldren]

kniebeuge kann man doch durch beinpresse quasi ersetzten ode nicht?

Nein, DEFINITIV nicht.

Ich finde ein GK Programm einfach zum . Du knüppelst alle MGs durch und für die Sachen am Ende bleibt einem meist nicht mehr so viel Power und Energie über, dass man sie ordentlich trainieren kann. Bei nem Splitt kannst du jeden Muskel mit voller Kraft trainiern und du kannst deine Einheiten kürzer und gezielter durchführen.

Was für Sachen am Ende?

Aber das geht sehr wohl und funktioniert wirklich gut.

[BudSpencer24]

Nein, DEFINITIV nicht.


Was für Sachen am Ende?

Aber das geht sehr wohl und funktioniert wirklich gut.

Ich meine nur, dass man sich bei nem GK-Plan normalerweise länger im Studio aufhält, als mit nem Split. Und wenn ich nen GK-Plan mache die Übungen am Ende evtl. nicht mehr mit voller Kraft und Energie ausführen kann, als würde ich z.B. nen 3er Split drausmachen.

[Kuldren]

Ich meine nur, dass man sich bei nem GK-Plan normalerweise länger im Studio aufhält, als mit nem Split. Und wenn ich nen GK-Plan mache die Übungen am Ende evtl. nicht mehr mit voller Kraft und Energie ausführen kann, als würde ich z.B. nen 3er Split drausmachen.

Klar verstehe ich die "Befürchtung" aber z.B. bei meinem aktuellen GK Plan passiert das eigentlich nicht. Die Übungen unterstützen sich sogar gegenseitig

[BudSpencer24]

Ich finde ein GK Programm einfach zum . Du knüppelst alle MGs durch und für die Sachen am Ende bleibt einem meist nicht mehr so viel Power und Energie über, dass man sie ordentlich trainieren kann. Bei nem Splitt kannst du jeden Muskel mit voller Kraft trainiern und du kannst deine Einheiten kürzer und gezielter durchführen.

[Camphari]

probiers mal mit

Kniebeuge
Klimmzüge
vorgebeugtes LH-Rudern
Bankdrücken
Dips

je 3 Sätze ev. + Aufwärmsatz - mehr brauchst normalerweise nicht!