GK-Plan ok so?

[Kuldren]

Grob beschrieben sieht er so aus:

TE1: KH-SchrägBD, Beugen, LH Rudern (vorg), Beinpresse (45°) (Seit kurzem)
TE2: Umsetzen&Drücken, Kreuzheben, Latziehen, Seitenheben

Dazu jeweils Rotatorentraining

Wdh und Satzzahlen variieren von Übung zu Übung

[BudSpencer24]

Jo also damit ist wirklich der ganze Körper abgedeckt, aber ist ja kein Vergleich zu den "gängigen" auch hier schon beschriebenen GKs. Du sagst Sätze Whs variieren, kannste vllt ungefähr sagen was da so die Regel ist? Und wie länge fährst du schon mit dem Plan? Erfolge scheinen ja gut zu sein, so wie sich das anhört.

[Kuldren]

Jo also damit ist wirklich der ganze Körper abgedeckt, aber ist ja kein Vergleich zu den "gängigen" auch hier schon beschriebenen GKs. Du sagst Sätze Whs variieren, kannste vllt ungefähr sagen was da so die Regel ist? Und wie länge fährst du schon mit dem Plan? Erfolge scheinen ja gut zu sein, so wie sich das anhört.

Die wdh liegen insgesamt zw. 2 und 25, Sätze pro Übung bei maximal 4-8 (inkl Aufwärmsätze)
Systeme sind: pos/neg Pyramide, doggcrap, 5x5, 3x3...

Aufwärmsätze pro Übung 3-4
Arbeitssätze pro Übung 1-4

Wobei das alles wirklich stark variiert.