OK, die Antwort von eschto können wir mal so stehen lassen!

Ich bin wohl gleich der erste, der hier seinen Finger hebt. Wie Du es Dir ja schon gedacht hast. Du wirst nie richtig Muskelmasse aufbauen, wenn Du permanent einen KFA um die 10% halten willst. Klar kommst Du runter auf die 10% aber dann wiegst Du bei Deinen 1,75m so um die 60kg und kannst Dich über einen schönen Waschbrettbauch freuen. Den hat aber jeder, der so wenig Körperfett mit sich trägt.

Ich habe zum Beispiel mit 26 meine erste Diät gemacht und mich bis dahin nur um Kraft und Masse gekümmert. Klar habe ich mich um vernünftige Ernährung und mein kardiovaskuläres System gekümmert, so das ich immernoch fit aussah.

Aber Du wirst schon wissen was richtig für Dich ist, nur versaue Dir nicht die wichtige und sehr effektive Startphase mit einer Diät.

Genug davon! Zum Plan sage ich nur eins. Lege Dir zu Variante A und B noch die C, D, E... zu. Ansonste ist er voll ok! Besonders Gemüse ist wichtig als Vitaminlieferant und Geschmacksträger. Du wirst sehen nach zwei Wochen hängt Dir das ganze Zeug zum Hals raus. Dann bist Du grad erst in der ketogenen Phase. Ich wünsche Dir viel Glück und Durchhaltevermögen.

Gruß Nordmann!