Bachspeck will nicht weg.... Hiiilfe!

[grem]

warum kommst du nicht einfach mal auf die idee eine diät zu machen, statt alles alleine mit sport zu "behandeln"?
wenn die ernährung passt und du dazu sport machst kannst du gute erfolge erzielen.
der sport alleine macht´s nicht.
sieh mal das ernährungsforum durch und "immer schön die stickies lesen"

edit: warum trainierst du 2x brust und die beine gar nicht?

[Tim1987]

Jo also das einzige was hilft ist eine Diät (und Sport)!! Dazu solltest du deinen Plan mal ganz schwer überdenken und dich besser hier einlesen. Wieso trainierst du bitte die Beine nicht??? Das sollte ganz schnell geändert werden!!!

[darkwing]

Also mit 23% KFA hast du bestimmt nicht nur Speck am Bauch.

Ohne Diät wirds wohl nicht gehen.

[Feel the pain]

ne, ganz gewiß nicht...mit 23 % dürftest n ganz schönes fettelchen sein...

diät ist das einzig sinnvolle "supplement" gegen körperfett, bzw der "einzige" weg...
gibt da evtl dinge, die unterstützen, aber auch die wirken ohne diät nicht.also, discopumper, denk mal drüber nach, UND ZUR HÖLLE TRAINIER DEINE BEINE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[messias01]

Das sieht wie ein werdender Discopumper Plan aus.
Mach bitte Bein Training mit, sofern du kein Cardio Training machst.
Alleine durch Kreuzheben, Kniebeugen trainierst du die Beine mit.

Mach einen GK Plan.
Also durch etwas Ernährungsumstellung und einem guten Plan wirst du auch ohne Supplements erstmal gut aufbauen können und definieren können, da dein Körper nicht so den Sport gewohnt war.
Dadurch reagiert er auch auf Reize schneller.