Mir gefällt Rudern stehend noch ziemlich gut, da spüre ich mehr als bei Shrugs. Vielleicht mach ich da aber auch etwas falsch, weil der Trazepsmuskel bei der Übung ja nur als Synergist beteiligt ist, mir fällt er danach aber fast ab.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html

mfg, Chris