Effektiveres Training

[thommy_CH]

mensch "pump", Du könntest einen richtig guten Prof. abgeben...

[ThePump]

Damit wird tommy in die Liste der coolen Leute aufgenommen.



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ThePump

[HITfan]

Wenn Du aber als nächsten Satz Kniebeugen machst, dann beförderst Du die ganze Hitze (Blut) wieder aus den Schultern runter in die Beine.

Tja, da gibts aber ein Trainingssystem (Mr Universe Bob Gajdas PHA-Training), welches genau dies erreichen will. Aber die BBler sind immer so scharf auf einen partiell-temporären Pump.


Der Eine trainiert so, der Andre anders.


There are no rules, only options.
- Ian King on designing strength training programs

[thommy_CH]

Damit wird tommy in die Liste der coolen Leute aufgenommen.



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Hey, das ist mein Ernst!

[WuzzlaKing]

Damit wird tommy in die Liste der coolen Leute aufgenommen.



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ThePump

Heeeeeee ich will da auch drauf

[ThePump]

Diese Liste befindet sich unter dem Tresen von Moe´s Taverne, direkt neben seiner Feindesliste.

Aber Wuzzi, falls Du Bürger aus Shelbyville bist, kommst Du nur drauf, wenn Du in Evergreen Terrace einen Zitronenbaum pflanzt.

ThePump

[Debris]

Danke fuer die Antworten. Habe bei mir auch festgestellt, dass es vom Training her (habe bisher nur Zirkeltraining gemacht) nicht viel bringt viele Saetze zu machen, weil der Muskel sich dann sowieso immer schon wieder erholt hat!

MfG
Debris

[ActionPhantom]

Ich empfehle Training im Zirkel. Erstens sind Wartezeiten zwischen den Sätzen hinderlich beim Aufbau der Arbeitskapazität, die im fortgeschrittenen Trainingsverlauf notwendig wird, um eine umfangreiche Einheit überhaupt durchzustehen, zweitens kostet es viel mehr Zeit, wenn man erst eine Übung zu Ende arbeitet, bevor man mit der nächsten beginnt. Das Argument mit dem Blut zählt meines Wissens nicht - gesunde Menschen haben in der Regel genug Blut für alle Körperteile gleichzeitig, - und es zirkuliert sowieso schnell genug, um bei Bedarf in angemessenen Mengen an die richtigen Stellen zu gelangen. Mein Training umfasst in der Regel Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge, Schulterdrücken und zwei Armübungen. Mache sie alle im Wechsel und meine Muskeln wachsen, ich werde überall stärker und lege im Training eine immer größere Ausdauer an den Tag.
Jedenfalls war es noch vor wenigen Tagen so, bis ich mich auf ein Low Carb-Experiment einließ.

[Debris]

Hm.. also da scheint es ja unterschiedliche Meinungen zu geben. Ich glaube in meinem Fall bleibe ich dann beim Zirkeltraining und erhoehe lieber die Gewichte damits schwerer wird.

Ich habe mir jetzt mal ueberlegt in den WKM-Plan einzusteigen. Haette dazu noch eine Frage.. und zwar kann ich keine Dips machen, da ich dafuer keine gute Vorrichtung habe und ich keine Lust habe die Dips irgendwie halbherzig ueber Stuehlen oder so zu machen. Deswegen die Frage: Welche Uebung als Ersatz? Als Uebung waere dann ja Bankdruecken oder Schulterdruecken im Wechsel als Ersatz empfehlenswert oder was meint ihr?

MfG
Debris