Kurzhantel Bankdrücken was geht?

[veganmuscle]

Hier ein Video wo ich die 90er KH 12 mal drücke:

Hast ne' gesunde Hautfarbe mein Freund

[FatalError]

Also wenn's um den ersten Satz geht:

30er schaff ich im ersten Satz ca. 16-20
35er ca. 12-16
und 40er ca. 8-10 mal


alles ohne Hilfe und mit sauberer Technik !

[Judgement_Team]

Die 53er Tassen 12x, achso, aber nur schräg.

[AD26]

35kg x 12 aufa schrägbank

[Matapolo]

42,5er 8 mal auf der Flachbank , war aber nur für ein paar Wochen mit den Kurzhanteln , mache jetzt wieder schweres Training mit der Lh .

[AD26]

42,5er 8 mal auf der Flachbank , war aber nur für ein paar Wochen mit den Kurzhanteln , mache jetzt wieder schweres Training mit der Lh .

hui nich schlecht vor allem wenn man dein alter bedenkt( bis ja erst 16 wenn ich mich recht errinere?)

[ThePump]

9x37,5 (Flach)

http://de.youtube.com/watch?v=70PEp5jgbYs

War nicht der erste Satz. Aber viel mehr geht trotzdem nicht.

ThePump

[Matapolo]

hui nich schlecht vor allem wenn man dein alter bedenkt( bis ja erst 16 wenn ich mich recht errinere?)

Danke , ja bin noch für knappe 3 Monate 16 .
Die Bankleistung hängt aber schon ne Weile , konnte mich im letzten halben Jahr vill. grad ma um 5-7,5 im Maximum steigern , dachte Kurzhanteln könnten mich über dieses Plateau bringen , konnte mich kurzfristig steigern , hing dann aber auch wieder .
Dafür gehts im Heben und Military Press gut vorwärts .

[steve148]

also ich mach nur schrägbank mit kh -> 32kg