BBler 47 Jahre jung (Hilfe)

[Tarzan61]

lachsöl und 3-4ltr wasser am tag noch dazu .

[Headmaster]

Bist Du das auf dem Bild ?
Wo ist da Fett Egal, OT
Wie sieht Deine Kcal Bilanz aus ? GU evtl durch das Diäten zu sehr abgefallen ? Machst ja auch viel Cardio.
Wie lange machst Du das schon ? Spontan würd ich sagen morgens die Carbs raus, etwas weniger Cardio und kürzeren Refeed Intervall, dafür nicht mehr als 200 Kalos drüber.

Viel Erfolg

Edit: ach ja... mMn zuviel Shake Zeugs. Lieber vorm Schlafen noch 250g Quark

[holgi 2004]

bei soo vielen eiweisshakes die du da trinkst-da würde ich nur auf dem klo sitzen

aber feste nahrung sollte man schon vorziehen-huhn fisch eier.
du kannst doch nicht nur shakes trinken

[Tarzan61]

bei soo vielen eiweisshakes die du da trinkst-da würde ich nur auf dem klo sitzen

aber feste nahrung sollte man schon vorziehen-huhn fisch eier.
du kannst doch nicht nur shakes trinken

ja ist schon klar, aber wie soll ich auf 270g eiweiß am tag kommen ? 20 eier 10 ltr. milch usw .

[Feel the pain]

ja ist schon klar, aber wie soll ich auf 270g eiweiß am tag kommen ? 20 eier 10 ltr. milch usw .

hat er schon recht...is auf jeden fall billiger...