BBler 47 Jahre jung (Hilfe)

[Tarzan61]

Also jetzt brauche ich doch etwas hilfe mal ,es geht bei mir garnichts mehr am Bauchfett weg.
3mal die woche eisen :brust, schulter,trizeps:beine:rücken ,bizeps und bauch an den 3 eisen tagen , cardio morgens nüchtern 20min HIIT ca 4mal die woche .
trainiere ca 20 jahre ,Supps:ON whey,creapure,syntra6 ,mutimineral,BSN ,malto ,arginin ,fatburner bbn
EP: morgens: shake mit wasser whey + 50g haferflocken
auf arbeit 9 uhr: vollkornknäcke 4-5 mit ligt käse 5-10% oder könerkäse oder putenaufschnitt
11 uhr shake mit wasser whey
13 uhr salat +huhn
15 uhr 250g mager quark
17 uhr shake wasser whey +creapure 5g
19 uhr shake wasser whey +creapure 5g+malto nach dem sport
20,30 beutel reis +pute +gemüse oder salat +ananas
22,00 syntra 6 shake wasser
zwischendurch apfel ,banane ,etwas nüsse, trockenobst
über tipps wäre ich dankbar gruß

[Tarzan61]

lachsöl und 3-4ltr wasser am tag noch dazu .

[Headmaster]

Bist Du das auf dem Bild ?
Wo ist da Fett Egal, OT
Wie sieht Deine Kcal Bilanz aus ? GU evtl durch das Diäten zu sehr abgefallen ? Machst ja auch viel Cardio.
Wie lange machst Du das schon ? Spontan würd ich sagen morgens die Carbs raus, etwas weniger Cardio und kürzeren Refeed Intervall, dafür nicht mehr als 200 Kalos drüber.

Viel Erfolg

Edit: ach ja... mMn zuviel Shake Zeugs. Lieber vorm Schlafen noch 250g Quark

[holgi 2004]

bei soo vielen eiweisshakes die du da trinkst-da würde ich nur auf dem klo sitzen

aber feste nahrung sollte man schon vorziehen-huhn fisch eier.
du kannst doch nicht nur shakes trinken

[Tarzan61]

bei soo vielen eiweisshakes die du da trinkst-da würde ich nur auf dem klo sitzen

aber feste nahrung sollte man schon vorziehen-huhn fisch eier.
du kannst doch nicht nur shakes trinken

ja ist schon klar, aber wie soll ich auf 270g eiweiß am tag kommen ? 20 eier 10 ltr. milch usw .

[Feel the pain]

ja ist schon klar, aber wie soll ich auf 270g eiweiß am tag kommen ? 20 eier 10 ltr. milch usw .

hat er schon recht...is auf jeden fall billiger...