es geht darum ob es sinnvol ist am ende des trainings nochmal mit vielen wdhs, z.B 13-20 Wdh. mit niedrigen Gewcihten zu pumpen oder ob es schwachsinnig ist. denn ich habe auch mal gehört der Körper "merkt sich das zuletzt bewegte Gewicht", und es sei vorteilhaft wenn diese "Erinnerung" dann an ein hohes Gewciht sei...
naja also ich mache z.B in meinem Brust Workout im 3er Splitt
1) FlachBD 3 X 5-9
2) SchrägbankBD 3 X 8-12 (geht das eigendlich auch noch auf den Trizeps??? Wenn ja nicht so stark wie Flachbank oder?!)
geht auf die trizepse. denke flachbank mehr, weil man da meist eh mehr gewicht nimmt.
3) Fliegende 3X 12-16
4) Schulterdrücken 3 X 8-12
5) French Press 3 X 8-12
und ich merke die Schultern enorm. Auch die Brust ist gut Platt!! Aber beim Trizeps hab ich so überlegt da ginge noch was.
Soll ich nochmal nur 1 oder2 Pumsätze machen am Kabelzug wo ich nochma mit 15-20 Wdh die Trizeps zerstöre???
wenn du dann noch mit deiner erholung klarkommst... ansonsten kannstes ja mal testen, sinn machts schon.
aber eigentlich sollten deine trizepse durch die viele drückerei genug gefordert sein - kommt drauf an ob deine armstrecker brust und schultern hinterherhinken.
Wie haltet ihr es? Macht ihr am Ende der TE nochmal Pumpsätze um n geiles Gefühl zu bekommen und ist dies sinnvoll?!
nee,keine pumpsätze. bin aber auch ken bbler.
mfg
Der Freakeyyy
Zitat von freaky91
es geht darum ob es sinnvol ist am ende des trainings nochmal mit vielen wdhs, z.B 13-20 Wdh. mit niedrigen Gewcihten zu pumpen oder ob es schwachsinnig ist. denn ich habe auch mal gehört der Körper "merkt sich das zuletzt bewegte Gewicht", und es sei vorteilhaft wenn diese "Erinnerung" dann an ein hohes Gewciht sei...
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