Einfach mehr essen würd ich jetzt pauschal nicht raten. Der Kfett Anteil ist gut und in Ordnung für den Aufbau. Was fehlt ist einfach Zeit... 3 Monate sind natürlich nix. Ich muss auch sagen wo sind bitte deine 80kg?
Da ist wohl deine Waage kaputt oder du hast mörderbeine ;D
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