Refeed

[dienreins]

das mit dem trinken ist meisst aus langeweile...ich sitz den ganzen tag auf der couch und warte auf weiteres...bund eben...deshalb auch der niedere grundumsatz...
ab und zu gehen wir ma volleyball spielen oder machen dsa disziplinen, das wars aber auch.mit arbeit hat das lange nix zu tun...

so denn les dir halt mal durch wieviel kalorien man sich reinhauen sollte an einen refeed, bißchen mehr sport schadet nicht du weisst ja das dein körper lieber muskeln als wie fett abbaut. !

gruß

[Feel the pain]

icke weeß...na, 30-100% drüber, denk ma, da bin ich schon dran...aber ich denk auch ma, zusätzlich ne tüte gummibärchen wird schon nicht schaden
mein letzter refeed bestand aus 4 tüten, wahrscheinlich deshalb das unwohlsein...
aber die sind auch zu geil, happy cherries von harribo...
hab mir desweiteren vorgenommen, an trainingstagen 25min hiit dazu zu nehmen, di und do morgens is amila lauf(pausetage)
an denen nochmals 20-30min hiit am abend...
ma schauen...
bin übrigens mit meinen cal knapp unter 2000...