FD,KH und Rudern auch mit SZ-Stange?

**velat10** · 22.06.2008, 21:06

wollte mal fragen ob man Frontdrücken,Kreuzheben und rudern( untergriff) auch mit einer SZ-Stange machen kann? weil ich kann die kürzere sz-stange besser kontrollieren, oder ist es schlecht weil man da die hände anderst positioniert hat?

***maphge*** · 22.06.2008, 21:11

öhm. nimm am besten gleich ne richtige! du kannst die sz zwar besser kontrollieren, aber du willst dich ja dran gewöhnen. wenn du nur die sz nimmst, kannste das net!

du pumpst ja um besser zu werden und net um es leicht zu haben beim training!

außerdem sind sz-stnagen mMn ungeeignet, weil die immer ausrollen!

**Kuldren** · 22.06.2008, 21:13

Vlt fürs rudern aber beim Heben und Frontdrücken würde ich doch lieber ne LH verwenden.

**velat10** · 22.06.2008, 21:16

okay dann wer ich die lh nehmen ich fang dann halt low an also mit wenig gewicht
thx nochma

**Kuldren** · 22.06.2008, 21:18

Zitat von velat10

okay dann wer ich die lh nehmen ich fang dann halt low an also mit wenig gewicht
thx nochma

Ist doch piep egal was für eine Hantel.
Stell dich hin und mach die Übungen!

Wenig Gewicht- >Technik üben, kg draufpacken und los gehts!

**velat10** · 22.06.2008, 21:48

hab 2 fragen

also wenn ich 10 wieder holungen mache ist es dann auch kraft ausdauer oder eher richtung kraft/masse?

1.habe gehört man soll bei 15 wdh anfangen und dann das gewicht erhöhen sodass man nach c.a 6 wochen bei 7 wdh angekommen ist und dann pause.

2.ich will aber 10 wieder holungen machen un dann c.a nach 6 wochen dann weniger wiederholungen machen ne zeit lang dann wieder 10.
ist es richtig so oder soll ich variante 1 machen?