WKM Plan, zusätzliche Übungen

[Kendyman]

Is schon ok Kuldren....musst dich nicht rechtfertigen.

Du kannst bei mir davon ausgehen, dass ich Suche bevor ich frage! Wie gesagt, bin nicht ganz neu hier......



Was heißt BTW?

[Kuldren]

Is schon ok Kuldren....musst dich nicht rechtfertigen.

Du kannst bei mir davon ausgehen, dass ich Suche bevor ich frage! Wie gesagt, bin nicht ganz neu hier......



Was heißt BTW?

Klar ... du bekommst auch Antworten auf deine Fragen. Aber gerade die Frage nach Wadenheben und vor. Seitenhebn gabs schon ziemlich oft (allein in der Zeit in der ich im Forum bin)

BTW bedeutet By The Way - "Nebenbei" - "Nebenher erwähnt" ...

[Camphari]

tuts da nicht so sinnlos dissen, ja?
lieb sein!

@Kendyman: kannst ev. auch vorgebeugts LH-Rudern statt Kreuzheben machen (mach ich so) - hab davon echt gute hintere Deltas bekommen!

[Kendyman]

Vorgebeugtes LH-Rudern ist im WKM Plan bereits enthalten, ebenso Kreuzheben....



Wie gesagt, ich werde es ausprobieren und sehen, was gut ist. Danke.


MfG

[ThePump]

Eine andere und mMn die letze sinnvolle Ergänzung wäre eine Übung für die Außerotatoren am Ende einer TE.

ThePump

[thommy_CH]

Den hinteren Deltas will ich ebenfalls noch eine zusätzliche Trainingseinheit geben, da diese meiner Meinung nach nicht sehr stark trainiert werden und gut auf das Training ansprechen!

Also bei mir bewirkt LH-Rudern, in Bezug auf den hinteren Delta, Wunder. Ich kann mir nicht vorstellen, dass das nur daran liegt, dass ich erst seit 2 Monaten trainiere...

Gruss