kleiner Bauch nach 5 Monaten Pause

[dunkles-wesen]

Hallo @all

hatte vor einiger Zeit einmal relativ oft traniert 3 bis 4 mal die Woche, und dabei eine gute Figur bekommen.

Bedingt durch einige unschöne Umstände, hatte ich nunmehr ca. 5 Monate Pause (Übertraining).

Welche dazu führte, dass ich zwar mein Gewicht halten konnte, und auch mein Gürtel im gleichen Loch nach wie vor sitzt.

Jedoch der Körperfettanteil ist leicht gestiegen, und die Proportionen sind etwas zurückgegangen, so dass sich nunmehr ein kleiner Bauch gebildet hat.

Meine Frage ist nun, was man dagegen machen kann....Cardio, um mehr Gewicht abzubauen, was ich ja anscheinend gehalten habe....oder eher Muskelaufbau, um wieder Proportionen zu bekommen.....?

Oder alles Quatsch, und lieber einen Blick auf die Ernährungsliste werfen, welche ich jedoch eigentlich nicht groß verändert habe....

Was würdet Ihr mir raten?

lg
Mark

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Ich würd dir raten einfach wieder dein altes Training und deine alte Ernährung aufzunehmen...

[Kagathos]

Kohlehydrate und Fett in der Ernährung reduzieren, Intervalltraining 2mal die Woche und RHT.

[The Wicker Man]

Ich würd dir raten einfach wieder dein altes Training und deine alte Ernährung aufzunehmen...

Wäre auch mein Tipp.

Wenn du die Ernährung nicht angepasst und kein Sport mehr getrieben hast, ist die logische Konsequenz, dass du zunimmt bzw. zugenommen hast.