1-2 Wochen warten und dann nochmal die Kniebeuge probieren.
Vorher am besten Videos ankucken wie es geht(keine ULTRAschweren wo eventuell abgefälscht wird !) und ohne Stange üben.
Wenns immernoch probleme gibt -> arzt.
Entweder es ist was kaputt oder du machst die ausführung falsch.
Beides ist auf Dauer nicht wirklich akzeptabel.
latziehen kannst dir bei dem körperbau gleich sparen, du schaffst auch klimmzüge, also mach die.
lh-rudern zur not mit einhändigem kh rudern ersetzen, wenn es dir um den rücken geht. Nachteil ist eben das LH rudern viel mehr Muskeln beansprucht und deshalb vorzuziehen ist.
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