Zitat Zitat von freaky91
so n schlechten EP hab ich noch niemals gesehen
nur Eiweiß, keine gesunden Fette wie omega 3, 6 etc. (Lachs) oder Carbs (Haferflocken, Reis, Kartoffeln)

1) Wie hälst du das aus?

2) vorallem weil das sau wenig ist..

3) damit wirdt du auch keine großartigen Kraftsteigerungen haben...

4) sieht aus wie ne diät und selbst da sollte man noch gesunde fette oder auch morgens und anchm train Kohlenhydrate essen...

Haferflocken und Reis stehen drinne und kartoffeln hab ich auch heute gegessen.

1. Mir gehts richtig gut, find es zu den essensgewohnheiten früher jetzt richtig viel muss schon rein drücken.

2. Das Sau wenig liegt im Auge des Betrachters. Aber bin ja grade dran meine Ernährung komplett umzustellen.

3. Kraft finde ich ganz i.O Steigern tu ich jeden zweiten TE

4. Ne Diät finde ich sieht anders aus, betreibe ja kein Cardio. Hab natürlich die Liste jetzt nicht nach Tagesablauf geschildert aber nach dem Train kommt ne banane und Whey.

edit: puh hab grad mal nach dieser komischen Methode von ironsport den kfa berechnet da komm ich auf 22% schonwas mehr als ich gedacht habe. naja hier ist sich ja keiner Einig ob man erst aufbaut oder erst diätet.