Zitat Zitat von MadNero
Also ich kannte 5*5 bisher so, dass die ersten beiden Sätze noch Aufwärmsätze sind und dann erst in den letzten 3 Sätzen das wirklich schwere Arbeitsgewicht gewählt wird.

Ich trainiere 4 Übungen (KB, KH, BD, C&P) nach dem Schema und mir gefällt es für alle ziemlich gut.
Die Übung steht dann jeweils zu Beginn der jeweiligen TE (mache einen 4er-Split) und sind meine Kraftübung, gefällt mir eigentlich ziemlich gut

in allen 5 sätzen sollte das gewicht gleich bleiben. zuvor kannste ja 1-2 aufwärmsätze mit 50-70% des arbeitsgewichts machen.