5x5

[Gonsalez]

Hi Leute!
Wollte gerade nach 5x5 suchen, aber die Suchmaschine spuckt mir dazu nichts aus, weil meine Suchanfrage "ignoriert" wird...?!
Hier gibt es doch aber bestimmt Infos dazu, oder?

[drawntogether]

Was für infos möchtest du denn?

[Gonsalez]

Naja über 5x5 im Allgemeinen, aber hab jetzt gegooglet, hat sich eigentlich schon erübrigt.

[Coubi]

was bitte soll denn 5x5 sein?

[Bolleee]

Naja über 5x5 im Allgemeinen, aber hab jetzt gegooglet, hat sich eigentlich schon erübrigt.

Kann mir mal jemand sagen worum es hier geht? Versuche gerade mich möglichst mal ein wenig schlau zu lesen, aber das Thema geht voll an mir vorbei ^^
MfG
Bolle

[batista1]

Soweit ich weiß bedeutet 5x5, bei zB. Kniebeugen 5 Sätze mit 5 Wiederholungen (Maximalkraft) auszuführen.

[Kuldren]

5 Sätze mit jeweils 5 Wdh bei gleichem Gewicht.

[BlaZn]

5 Sätze zu je 5 Wiederholungen sind richtig, Maximalkraft-Training ist aber eher 3x3.

[pacechris]

http://www.ironsport.de/5x5-Schema.htm

[Bolleee]

Alles klar, dann war der Gedanke doch richtig... ^^
Ist es denn effektiv 5 x 5 zu trainieren für nen guten Aufbau???