also es ist im ersten moment anstregend aber 20 minuten später hab ich wieder fast volle energie. also ich wollte auch sagen das ich kein anfänger bin ich trainiere seit jahren und sehe viele fortschritte nur voll viele aus meinem fitnesstudio wundern sich das ich nur so kurz immer trainiere deswegen wiollte ich nochmal nachfragen ob es einen besseren plan gibt