ich trainier seit 3 jahren
aso nochmal kurz zum wkm plan
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung

kommt da der bizeps und bauch nicht zu kurz ? ich trainier auch nach dem plan nur ich mach am 1tag zusätzlich noch curls und am 2.tag crunches