@roghnecks:
dass is nicht ganz richtig!
vor der dekondi (=trainingspause) bestimmst du dein 1RM (= dass ist dein gewicht, mit dem du die übung korrekt mit einer wiederholung ausführen kannst!)
und nach der dekondi beginnst du dann zb. beim BD mit 60% des 1RM und machst 10 sätze zu jeweils 4 WH!
verstanden??
gruß