zuviel Aufwärmen?

[crosscheck]

5 Sätze sind es nur beim KH, und da bestehen die letzten 2 "Sätze" eh nur aus 1 Wdh.
Aber ok, ist ja schonmal gut zu wissen, dass es bisher auf jeden Fall zuviel war!
Also 1-2 sätze reichen, mit wieviel % und Wdh macht ihr das denn?

[L@tid0s]

5 Sätze sind es nur beim KH, und da bestehen die letzten 2 "Sätze" eh nur aus 1 Wdh.
Aber ok, ist ja schonmal gut zu wissen, dass es bisher auf jeden Fall zuviel war!
Also 1-2 sätze reichen, mit wieviel % und Wdh macht ihr das denn?

Ich mache es bei BD wie folgt:
- 35kg 15 Wdh
- 57,5kg 10-12 Wdh

und dann die 3 Arbeitssätze mit 70kg

ABER: Das ist meine Vorgehensweise, nicht das hier beschwerden kommen

MfG

[MadNero]

5 Sätze sind es nur beim KH, und da bestehen die letzten 2 "Sätze" eh nur aus 1 Wdh.
Aber ok, ist ja schonmal gut zu wissen, dass es bisher auf jeden Fall zuviel war!
Also 1-2 sätze reichen, mit wieviel % und Wdh macht ihr das denn?

Also beim KH mache ich auch 4 Aufwärmsätze, da hebe ich mittlerweile aber auch schon 150kg. Ich mache da den ersten mit 50kg und 10WDH und dann immer 25kg mehr und 3 WDH weniger.
Beim BD brauche ich nur 2 Aufwärmsätze, die ich mit 50% und 75% mache.

Es kommt also auf die Übung an, je schwerer dein Arbeitsgewicht, desto mehr Sätze. Wenn ich sofort 150kg hochreißen würde, würde bei mir bestimmt uach alles reißen, ich wunere mich, dass FatalError noch nie Probleme dabei hatte.

Ich mache allerdings auch nur bei der ersten Übung für die jeweilige Muskelgruppe Aufwärmsätze, danach nicht mehr.

Versuche einfach selber ein Gefühl zu bekommen, wann du dich warm fühlst, aber übertreib es halt nicht.