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ich kann dir ON Whey, Multipower u. Extreme Whey Deluxe empfehlen, aber trotzdem geht es hier um etwas anderes.
@ Threadersteller:
Rechne doch selbst nach, kommst du auf deine 1,5-2g Eiweiß pro kg Körpergewicht? Kh vor u. nach dem Training u. zum Frühstück, Vitamine, Ballaststofe usw...
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Informier dich erstmal hier über Ernährung/Supps, bei richtiger Ernährung ist ein Shake nur direkt nach dem Training nötig.
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