hey,
also dein text is gut informativ , leider zeigt er aber auch dass du dich noch nie mit dem thema ernährung auseinander gestezt hast. lies mal die stickys im ernährungsforum und im abspeckforum, dann werden viele deienr fragen beantwortet sein.
kurz und knapp noch ne antwort.das was du trinkst is absolut nicht förderlich, dein essen auch eher nicht. und dein trainingsplan ist auich nicht toll. deshalb lies dich mal auch noch im anfängerforum und im klasischen trainingsforum ein.
wenn du das alles geschfat hast wirst du schon merken dass es noch einiges zu verbessern gibt.
viel glück