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Danke schon einmal, werde mich da einlesen!
Kann man zum Trinken pauschal sagen nur Wasser?
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an deiner stelle nur wasser trinken!
"kcal defizit" brauchst du um weiter ab zunehmen!
Und die mahlzeiten in mehrere kleinere einteilen anstatt 2-3 große.
Und körper mit genügend eiweiß versorgen 1,5-2 g eiweiß pro kg körpergewicht! Also viel eiweiß und weniger kohlenhydrathe dann schaffst das schon 
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Danke für deine Tipps!
Kann mir jemand einen Rat geben, wie ich vernünftig "Buch führen" kann über das, was ich so esse und trinke? Gibts da vielleicht eine Excel-Vorlage?
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