Gutes Supplement für ektomorphen körpertyp

[Pallman]

Also erstmal zu mir
ich trainier jetzt ca. ein jahr
bin 17 jahr jung und ca. 182cm klein
hab zz knappe 64kg drauf und brauch jetzt
mal wieder ein erfolgserlebnis da des seit längerer
zeit schon ausbleibt :/
ich bin groß dünn wie gesagt ektomorph
also was is bei euch das beste produkt, mit dem
ihr am besten zurecht kommt usw.


braucht ihr nen trainingsplan dazu oder ähnliches sagt es und ich poste ihn euch

[L@tid0s]

Hallo together,

" Ektomorph
Ektomorph - Neigung zu Schlankheit
Er wird charakterisiert durch kurzen Oberkörper, lange Arme und Beine, schmale Füße und Hände sowie sehr geringe Fettspeicherung. Erkennbar sind ein eher kleiner Brustkorb und schmale Schultern, meist lange, dünne Muskeln. Die Haare sind dünn und nicht dicht."

--> Ist das deine persönliche Einschätzung mit dem Ektomorph ???

Auf jedenfall würde ich sagen, du solltest mal deinen Ernährungsplan posten, damit man gucken kann, ob du dich durch die Nahrungszufuhr verbessern kannst, bevor du zu Supps greifst.

MfG

[Affe_mit_Waffe]

braucht ihr nen trainingsplan dazu oder ähnliches sagt es und ich poste ihn euch

Wäre ja mal interessant.

[Pallman]

okay,
zum frühstück, immer eiweißshake und schüssl müsli

mittags schnitzel mit kartoffeln, selbst gemachte pizza,
steak, also generell gibts bei uns sachen mit fleisch

abends gibts dann immer 2 oder 3 semmeln mit wurst

also ich ess viel und gern und nimm kaum zu

[velat10]

für mich wäre das eindeutig zu wenig
was isst du denn in der schule?

[Pallman]

nehm ich mir auch ne semmel mit
oder kauf mir beim hausmeister eine

[velat10]

schon besser aber versuch mal noch zwischen mittag essen und abend essen noch was zu essen damit die nahrungsaufnahme über den ganzen tag verteilt ist

[steve148]

okay,
zum frühstück, immer eiweißshake und schüssl müsli

mittags schnitzel mit kartoffeln, selbst gemachte pizza,
steak, also generell gibts bei uns sachen mit fleisch

abends gibts dann immer 2 oder 3 semmeln mit wurst

also ich ess viel und gern und nimm kaum zu

das ist nicht viel... mach noch 2-3 mahlzeiten rein und guck ob du zunimmst.
dann noch kurz vor dem schlafen gehen ordentlich magerquark reinstopfen.


zu den supps: 600flaschen Proteinshakes sollten für den anfang reichen...

[trialcottbus]

einfach alle 3 h was essen.

[psykoh]

einfac mehr fressen, wenn du zu faul dazu bist kannst du den sport vergessen.