Wäre folgendes "Supp-Programm" zu übertrieben ?!

**BlaZn** · 27.06.2008, 22:37

PWN geht klar.

Creapure könnte dir bei deinem Problem helfen.

Arginin könnte etwas für die Motivation bringen durch den zusätzlichen Pump.

Die R-ALA würde ich seperat testen, ob du überhaupt eine Wirkung verspürst.

**FatalError** · 27.06.2008, 22:40

Also Glutamin zusätzlich zu nehmen finde ich wegen des Whey eher "sinnlos"...
Das Arginin und ALA wollt ich tatsächlich hauptsächlich wegen PUMP und Motivation nehmen...eine Wirkung kann ich nicht erwarten ?

Habe hier viel positives über die beiden Produkte in Kombi mit PWN und Crea gelesen...

Placebo lässt grüßen ?

**BlaZn** · 27.06.2008, 22:51

Zitat von FatalError

Also Glutamin zusätzlich zu nehmen finde ich wegen des Whey eher "sinnlos"...
Das Arginin und ALA wollt ich tatsächlich hauptsächlich wegen PUMP und Motivation nehmen...eine Wirkung kann ich nicht erwarten ?

Habe hier viel positives über die beiden Produkte in Kombi mit PWN und Crea gelesen...

Placebo lässt grüßen ?

Arginin wirst du sicherlich spüren.
Bei dem ALA bin ich mir nicht sicher, daher würde ich´s eben ggf. seperat testen. Hast du´s eventuell mit Beta-Alanin verwechselt?

**FatalError** · 27.06.2008, 23:09

Zitat von BlaZn

Arginin wirst du sicherlich spüren.
Bei dem ALA bin ich mir nicht sicher, daher würde ich´s eben ggf. seperat testen. Hast du´s eventuell mit Beta-Alanin verwechselt?

Das kann gut sein...worin ist der Unterscheid bei R-Ala und Beta-Alanin ???

***trialcottbus*** · 27.06.2008, 23:25

noob du gehst drauf bei dem stoff man!!!

**grossermax** · 28.06.2008, 00:02

Zitat von trialcottbus

noob du gehst drauf bei dem stoff man!!!

Halt mal den Ball flach. Von diesem "Supp-Programm" geht er ganz sicher nicht drauf.
UN Arginine und UN R-ALA musst du selbst wissen, würde ich persönlich rauslassen.

Hab ich das jetzt richtig verstanden, dass du alles zusammen in einem Shake machst+trinkst?!
Wenn ja mit welcher Flüssigkeit?

**FatalError** · 28.06.2008, 05:45

Nee würde das ein klein bischen Zeitversetzt nehmen...
Als erstes 5 Gramm Crea+5 Gramm Dextro...dann 5 Minuten später 40 Gr. Whey+60 Gramm Dextro.

Und dann halt die anderen Sachen ?! Oder nimmt man die zu anderen Tageszeiten bzw. vor dem Training ?

**Tank1982** · 27.06.2008, 22:56

Das Arginin und ALA wollt ich tatsächlich hauptsächlich wegen PUMP und Motivation nehmen...eine Wirkung kann ich nicht erwarten ?

Soll beides die Kreatinaufnahme verbessern.

***Supps-Aktuell*** · 28.06.2008, 08:07

Zitat von FatalError

Also Glutamin zusätzlich zu nehmen finde ich wegen des Whey eher "sinnlos"...

Das ON Whey hat mitunter den geringsten Glutamingehalt. Mit anderen Wheys könnte man gut und gerne einige GRAMM mehr Glutamin pro Shake zu sich nehmen. Wobei ich auch der meinung bin, dass sich in dem Fall eine Glutaminzugabe nicht sehr lohnt.

Zu ALA:

500mg ALA zur Steigerung der Creatinaufnahme mit 3-5g Creatin und 50-100g schnell verwertbaren Kohlenhydraten zweimal täglich, am besten vor und nach dem Training. Als Antioxidantschutz 100mg täglich konsumieren.

Zu Arginin:

Zwei - bis viermal täglich 3-5g und davon unbedingt eine Dosierung 30 - 40 Minuten vor dem Training zu sich nehmen.

Creatin sollte klar sein.

Und davon wirst du dich auch nicht umbringen ^^

MFG Jörg

**TobStar** · 28.06.2008, 09:50

Arginin hab ich 2 mal probiert....jedesmal 8 g vorm Training und nichts gemerkt von pump.

Ala hab ich lange Zeit bis zu 2,5 g am Tag genommen.....aber eher wegen der allgemeinen sehr gesunden Eigenschaften und zur verbesserten KH einilagerung.
Wenn die Creatinspeicher voll sind hilft dir auch das Ala nix...voll ist voll.

Glutamin merke ich erst ab 20g/Tag ne verbesserte Regeneration.