Wäre folgendes "Supp-Programm" zu übertrieben ?!

[Supps-Aktuell]

Also Glutamin zusätzlich zu nehmen finde ich wegen des Whey eher "sinnlos"...

Das ON Whey hat mitunter den geringsten Glutamingehalt. Mit anderen Wheys könnte man gut und gerne einige GRAMM mehr Glutamin pro Shake zu sich nehmen. Wobei ich auch der meinung bin, dass sich in dem Fall eine Glutaminzugabe nicht sehr lohnt.

Zu ALA:

500mg ALA zur Steigerung der Creatinaufnahme mit 3-5g Creatin und 50-100g schnell verwertbaren Kohlenhydraten zweimal täglich, am besten vor und nach dem Training. Als Antioxidantschutz 100mg täglich konsumieren.

Zu Arginin:

Zwei - bis viermal täglich 3-5g und davon unbedingt eine Dosierung 30 - 40 Minuten vor dem Training zu sich nehmen.

Creatin sollte klar sein.

Und davon wirst du dich auch nicht umbringen ^^

MFG Jörg

[TobStar]

Arginin hab ich 2 mal probiert....jedesmal 8 g vorm Training und nichts gemerkt von pump.

Ala hab ich lange Zeit bis zu 2,5 g am Tag genommen.....aber eher wegen der allgemeinen sehr gesunden Eigenschaften und zur verbesserten KH einilagerung.
Wenn die Creatinspeicher voll sind hilft dir auch das Ala nix...voll ist voll.

Glutamin merke ich erst ab 20g/Tag ne verbesserte Regeneration.