Hallo erstmal
ich habe mal nach ca 5 Jahren mal einen anderen Trainingsweg eingeschalgen.Davor habe ich folgenden 3er Split gemacht

1.Brust/Bizeps
Pause
2.Rücken/Trizeps
Pause
3.Beine/Schultern/Nacken
Doch trotz gewichtssteigerungen war es für mich nicht mehr so effektiv(vielleicht könnte es an den oft glecihen Übungen liegen).Da hab ich entschlossen wie folgt zu trainieren:

1.Brust
2.Arme
Pause
3.Rücken/SChulter/Nacken
4.Beine.
Ich habe mir hierbei gedacht,dass ich an einem Tag mich nur für eine Muskelpartie konzentriere und diese mit mind. 4Übungen (fast zum erschöpfen) durchmache.
Was meint ihr?

6Jahre Training sietdem 20kg zunahme
81kg (z.Zt auf testo e,davor 1 testo e kur)
Kfa ca 15-18%
Bankdrücken 110kg 10 mal
Latziehen 80kg 10 mal usw...
reichen die Angaben aus?DAnke schonmal