Naja ein gewisser Abbau wird schon da sein .

1. sind 3 Monate regelmäßig am Anfang nicht sooo viel
da geht es schneller runter

2. ein Monat Pause ist schon recht lang

3. Als Neuling/Wiedereinsteiger kannst du dich halt auch
wieder schnell steigern.

Besser mal mit wenig Intensität trainieren oder abgespecktes
Training als gar kein Training.

Ansonsten ist sowas doch recht individuell.

Trainiere einfach wieder regelmäßig und
schon geht es ratzifatz aufwärts.

Viel Erfolg