Brust/vordere + mittlere Schulter/Trizeps
- Bankdrücken Flachbank 3x 6-10
- KH Drücken Schrägbank 3x 6-10
- Butterfly 3x12-15
- Frontdrücken 2x6-10
- Seitheben Maschine 2x 6-10
- Dips 3x12-15


so also ??? in der tE ???