Brauche Hilfe und habe Fragen

[Chilla1008]

ja das problem is nur ich weiß nich wie ich den quark essen soll. pur gehts ja ma ganich und diese rezepte die ich im ernährungsthread gefunden habe warn auch nich so mein fall. ich ess jetzt ja schon die ganze zeit extra joghurt und quark aber die ham alle nur 5g eiweiß pro 100g und ich glaub ich komm am tag noch nich ma auf meine 1g eiweiß pro kg körpergewicht

[Iulius]

kauf dir magerquark im supermarkt und hau ein wenig milch, früchte, süßstoff, etc dran.

Ich mach in meinen quark z.b. einfach pro 500g nen kleinen becher fruchtjoghurt rein. Das geht schnell und schmeckt ziemlich gut.

eine solche packung übern tag verteilt und du bist schon mit 70g Eiweiß + Beimischung dabei.


ansonsten hol dir Thunfisch in der Dose und mach den aufs brot etc.

Dürfte genug Anregungen in dem Ernährungsthreads in den Stickies geben die auch bei dir möglich sind.


Sowas wie Kartoffeln, Reis oder Nudeln kommt ja bei Muttern meist eh auf den Tisch, da isst du halt nen Teller mehr als sonst.