Mit 14 ins Fitnessstudio sinnvoll???

**AlpaGino** · 01.07.2008, 21:39

ja man genau !

Und denk dran es wird IMMER so Leute geben die dir sagen : Du packst es net, lass es bleiben!

Lass dich von sowas net beeindrucken, zeigs ihnen!

live Strong

**TurgayK** · 01.07.2008, 21:46

trainiere lieber nicht hart!!!
dazu bist noch zu jung...
überfordere deinen körper nicht!
halte abstand von trainingsplänen, die dir hartes training bis zum muskelversagen empfehlen.
vermeide also muskelversagen und achte die kommenden 2 jahre penibelst auf die technik... (im bodybuilding ist eh die technik das-spüren-des-muskels das entscheidene!) ... du wirst dennoch oder gerade auf diese weise langfristig erfolg haben können!
lern die ganzen begriffe...
sieh dir trainingsvideos bei youtube an...
halte immer rückssprache mit der bbszene

achte sehr auf deine ernährung... (dazu findest du hier massenhaft informationen)
und... wie gesagt, trainiere lieber nicht so hart... dafür konzentriert...

ps: wer mit 14 schon anfängt hat unheimlich viel zeit eine super bodybuilder-statur zu erlangen... und das ohne illegale und ungesunde medikamente/drogen konsumieren zu müssen... also hab geduld und trainiere nicht für dein ego, sondern für deine muskeln!!!

pps

du bist mir 8 jahre voraus

)

**The Game Eko** · 01.07.2008, 21:59

Zitat von AlpaGino

also erstmal ENTSCHULDIGUNG ^^ nicht du hast dich verschrieben sondern ich war zu doof zum richtig lesen

Ja Ansporn dass ist immer so ne Sache, hast du eventuell Freunde oder einen guten Kumpel der vielleicht "mitziehen" würde. Dann ist man nicht "alleine" der "neue" sozusagen^^ und kann sich gegenseitig pushen und motivieren.

Wenn nicht wie ich z.b. oder viele andere ins "kalte Wasser" springen und einfach mal alleine hingehen wenn du Glück hast hats nicht nur Prolos im Studio sondern auch hilfsbereite Leute die schon gut was erreicht haben. Mir haben die damals alle immer gesagt ich sah auch so aus als ich angefangen hab und kuck mal jetzt...
Dass finde ich ist ein richtig guter Ansporn !

So zu deiner nächsten Frage: Natürlich kannst du deine ganze Freizeit im STudio verbringen was ich jedoch alles andere als Sinnvoll finde. 3-4 mal die Woche jeweils 2 Stunden reichen locker. Man unterhält sich da ja auch und legt zwischen den Sätzen Pausen ein geht duschen ect da kommste schon auf 2 Stunden.

Und zu guter Letzt , dass aller Wichtigste ist. Setz dir ein Ziel!!!

und noch 2 Fragen von mir.

1.)Ich weiß immernochnicht was du eigendlich genau machen willst willst du richtig Bodybuilding betreiben oder dich nur Fitt halten oder willst du erstmal kucken und dann entscheiden?

2.) Oder willst du nur ins STudio weil du nicht weisst wie du sonst deine Zeit totschlagen sollst ? (sry wurde aus deiner Aussage nicht so gaaanz schlau).

Du hast dich nich verlesen ich habe es nur geändert damit die anderen es gleich richtig lesen!

Zu deinen Fragen:

1.Ich will schon Bodybuilding betreiben,kann mir aber nicht wirklich vorstellen das ich jemals wirklich "ausgebaute" Muskeln bekomme,ich kriege ja nichtmal Fett,wie soll das dann mit Muskeln werden!(Ich will es halt so betreiben wie andere z.B. Tennis oder Boxen,aber da ost mir zuwenig training.Als ich Tennis gespielt hab war grad mal 2 mal die Woche und Boxen 3mal die Woche training,aber das war mir zuwenig...)

2.Nein ich würde niemals damit anfangen wenn ich nur Zeit vertreiben will,dann würde ich nicht genug ausdauer und durchhaltevermögen haben.
(Meine Zeit ist von oben bist unten verplant hab nur noch so 2-3h am Tag dafür zeit.

**AlpaGino** · 01.07.2008, 22:30

Na also ! dass sind doch ideale Voraussetzungen !

Und ich pflichte TurgayK s Beitrag bei du hast viel Vorsprung da andre erst spät zu dem Sport gelangen also lass dir Zeit und übertreibs net gleich in den Jungen Jahre und lass die Finger von dem ganzen Stoff. BB ist ein jahrelanger Prozess und wenn du nach nem guten Plan dich ernährst und trainierst dann biste in meinem alter schon n Schrank :P

Bleib am Ball (oder besser gesagt Eisen ^^) und berichte mal nach den ersten paar Wochen /Monaten wie es vorangeht !

mfg Alpa

**steve148** · 01.07.2008, 22:54

hmm trainiere jetzt schon, aber nicht zu hart. mach bis du mitte 15 bist regelmäßig dein ganzkörpertraining (also auch beine!).
zwischenzeitlich übst du auch noch zu essen. ich mein nicht 3 kleine mahlzeiten am tag, sondern richtig zu essen!

wenn du dann mitte 15 bist, wiegst deine 65kg oder so, dann kannste volle kanne lostrainieren.. dann arbeiteste dich langsam auf die 70kg zu und immer so weiter...

am besten im ernährungsforum einlesen.

**dirtyhelper** · 02.07.2008, 09:13

hi arbeite selbst und studio und mit 14 würde ich keinen gerätetraining machen lassen. warte lieber bis du 16 oder 17 jahre bist bis dahin kannst ja klimmzüge, liegestütze oder ähnliches machen. mit 14 befindest du dich noch ziemlich im wachstum. und auch damit das du gemeint hast du isst nur fast food und nimmst nix zu das liegt an deinem stoffwechseln verbrennt halt gut

vll mehr eiweiß sachen essen ^^

**leonidensucher** · 02.07.2008, 10:28

du bist zu jung.. sorry....
Ein verantwortungsvoller Betreiber würde dich nicht in sein Studio aufnehmen, und der Gesetzgeber hat da auch ein paar Einwände dagegen ( beschränkte Geschäftsfähigkeit und so weiter).

Das heisst, Deine Eltern müssten Dich anmelden und auch dafür sorgen, dass die Beiträge gezahlt werden- das müsstest Du als erstes abklären.

Dann würde ich Dir raten, KEIN BB zu machen, Du bist noch voll im wachstum, hast also zyklische Phasen in denen Du Deine energie für das längenwachstum brauchst, wenn Du diese in dein Breitenwachstum

steckst kann es passieren, dass du dich mit Folgeschäden rümärgern musst- für den Rest deines Lebens.

Im Wachstum hast du generell so ein Hormongewirbel in deinem körper, und in der Pubertät schon gleich zehnmal, dass ich Dir zu keiner Sportart raten würde, die durch den Aufbau von Muskelmasse nochmal in den hormonhaushalt eingreift.

Gegen leichten (!!) Muskelaufbau ist aus meiner Sicht nix zu sagen, aber ausschließlich mit Eigengewicht oder im Rahmen einer anderen Sportart wie zB Klettern oder Schwimmen.

Und wenn es wirklich unbedingt BB sein MUSS, dann geh vorher zum sportmediziner und lass Dir einen Trainingsplan schreiben.

und Mc donalds ist nicht so schlimm wenn du die Frequenz Deiner goldenen M Visiten runterfährst und vielleicht statt nem Doppel Whopper ( oder war das Buger King? keine Ahnung, bin da selten) Chicken Mc nuggets isst oder nen Salat.. und die Pommes weglässt.

Du könntest auch vom Burger nur das Fleisch essen, dat is a) lecker und b) eigentlich das gesündeste dran- die KH pampe namens Brötchen und Pommes sind echt dreck...

**The Game Eko** · 02.07.2008, 19:00

Zitat von leonidensucher

Das heisst, Deine Eltern müssten Dich anmelden und auch dafür sorgen, dass die Beiträge gezahlt werden- das müsstest Du als erstes abklären.

Und wenn es wirklich unbedingt BB sein MUSS, dann geh vorher zum sportmediziner und lass Dir einen Trainingsplan schreiben.

und Mc donalds ist nicht so schlimm wenn du die Frequenz Deiner goldenen M Visiten runterfährst und vielleicht statt nem Doppel Whopper ( oder war das Buger King? keine Ahnung, bin da selten) Chicken Mc nuggets isst oder nen Salat.. und die Pommes weglässt.

Du könntest auch vom Burger nur das Fleisch essen, dat is a) lecker und b) eigentlich das gesündeste dran- die KH pampe namens Brötchen und Pommes sind echt dreck...

Also meine Eltern hätten damit kein Problem also das erste is schonmal nicht so schlimm.

Zum Sportmediziener:wo finde ich so etwas und was soll ich dem sagen?

Zu Mc Donalds: Der Doppel Whopper ist von Burger King...
Pommes esse ich da nicht die schmecken nicht und Chicken Mc Nuggets es ich auch aber ist das nicht schlimmer Wenn ich 30 Chicken Mc Nuggets esse als wenn ich 2 Burger esse?

Achso und zum Wachstum ist doch halb so schlimm ich bin jetz schon größer als mein Bruder oder meine Mutter ich will ja gar nit so groß werden...

Zitat von dirtyhelper

hi arbeite selbst und studio und mit 14 würde ich keinen gerätetraining machen lassen. warte lieber bis du 16 oder 17 jahre bist bis dahin kannst ja klimmzüge, liegestütze oder ähnliches machen. mit 14 befindest du dich noch ziemlich im wachstum. und auch damit das du gemeint hast du isst nur fast food und nimmst nix zu das liegt an deinem stoffwechseln verbrennt halt gut

vll mehr eiweiß sachen essen ^^

Na toll Klimmzüge und Liegestütz kann ich ja nur zuhause machen und wenn ich das zuhause versuche kann ich nix,ich kann das nur wenn ich weiß mir guckt jemand zu und wenn ich nix hinkriege lacht er mich aus...

**AlpaGino** · 02.07.2008, 20:04

jo dann machs einfach geh ins fittnesstudio sag hallo ich bin der... wie siehts aus kann ich mal Probetraining machen. Nicht solange warten eifnach hingehen und machen

Wenn ers nicht übertreibt ists auch mit 14 schon Okay anzufangen. Kenne ich genug die dass gemacht haben und die sind genauso gewachsen und haben heutzutage keine Probleme.

**Alexander Sturm** · 05.07.2008, 12:45

Auch ich habe mit 14 Jahren begonnen und wahrscheinlich hätte auch zu mir einige Schlauberger in Anbetracht meiner damaligen Figur gemeint:"Lass es!"
Gut, dass ich nie darauf gehört habe was andere dazu meinen. Mittlerweile hab ich an 4 Welt und 4 Europameisterschaften teilgenommen. Soviel zum Thema :"Lass es!"

Was jedoch wichtig ist, keinesfalls mit viel Gewicht zu trainieren, d.h. sehr viele Wiederholungen und auf korrekte Bewegungsabläufe achten. Das kann nicht oft genug angemerkt werden. Tipps von wegen nur mit Eigengewicht trainieren ist von daher Unfug, da das klarerweise von der Übung abhängt.

Und ESSEN ESSEN ESSEN