TP eure meinung zählt

[jensjung]

wenn upright rows aufrechtes rudern ist, was ich vermute, dann schmeis es raus. mach stattdessen military press, kniebeuge als erste übung, und die klimmzüge fehlen halt.
du kannst halt auch mal gucken ob vll dips und bd genug für die schulter sind und evtl military weglassen und dafür die klimmzüge nehmen.

[Mr.Heavy]

wenn upright rows aufrechtes rudern ist, was ich vermute, dann schmeis es raus..

sry wenn ich frage, aber will als anfänger noch viel lernen

was spricht dagegen??

[Iulius]

aufrechtes rudern ist grob vorgebeugtes rudern, nur weniger für den rücken.

lohnt sich eigentlich nicht wirklich an beiden tagen zu rudern.

wenn dir dips zu sehr auf den rücken gehen ( ) um am selben tag klimmies zu machen, dann vielleicht so :


TE 1:

Kniebeugen
Klimmzüge
Bankdrücken

TE 2:
Kreuzheben
Dips
Langhantel rudern


edit : zu wenig schulter sehe ich da eigentlich nicht.

[steve148]

TE I

KB
BD
LH-Rudern vorgebeugt


TE II

KH
Klimmzüge
Frontdrücken



SO und nicht anders !

is ja auch logisch, wenn man sich die übungen anguckt O.o


edit: meinst du mit Rücken dein Schultergürtel??? andernfalls will ich garnicht wissen, wie du dips machst

[jensjung]

sry wenn ich frage, aber will als anfänger noch viel lernen

was spricht dagegen??

http://www.bbszene.de/board/showthre...rechtes+rudern

den beitrag von wuzzlaking finde ich am treffendsten