TP eure meinung zählt

[Mr.Heavy]

wenn upright rows aufrechtes rudern ist, was ich vermute, dann schmeis es raus..

sry wenn ich frage, aber will als anfänger noch viel lernen

was spricht dagegen??

[Iulius]

aufrechtes rudern ist grob vorgebeugtes rudern, nur weniger für den rücken.

lohnt sich eigentlich nicht wirklich an beiden tagen zu rudern.

wenn dir dips zu sehr auf den rücken gehen ( ) um am selben tag klimmies zu machen, dann vielleicht so :


TE 1:

Kniebeugen
Klimmzüge
Bankdrücken

TE 2:
Kreuzheben
Dips
Langhantel rudern


edit : zu wenig schulter sehe ich da eigentlich nicht.

[steve148]

TE I

KB
BD
LH-Rudern vorgebeugt


TE II

KH
Klimmzüge
Frontdrücken



SO und nicht anders !

is ja auch logisch, wenn man sich die übungen anguckt O.o


edit: meinst du mit Rücken dein Schultergürtel??? andernfalls will ich garnicht wissen, wie du dips machst

[jensjung]

sry wenn ich frage, aber will als anfänger noch viel lernen

was spricht dagegen??

http://www.bbszene.de/board/showthre...rechtes+rudern

den beitrag von wuzzlaking finde ich am treffendsten