hi bug!

ich würd dir das fury empfehlen... es ist einfach das standard-shirt von titan, mit dem du nichts falsch machen kannst... das f6 ist zwar für "belly bencher" gemacht worden, die angeblich einen anderen ablagepunkt haben, aber ich denke nicht, dass das in deinen leistungsgraden nötig ist. kauf dir das fury - super preis-leistungsverhältnis mit dem du als anfänger und selbst als fortgeschrittener arbeiten kannst...

anlaufstellen kann ich dir leider auch keine sagen. ich kann dir nur zum shirt sagen - klar man kann es "einfach" anziehen, nur kann das gerade am anfang eine elendigliche prozedur sein... ich hab mir beim ersten mal lauter blasen auf den fingerkuppen geholt. wäre schon ein vorteil, wenn du mit deinem vater jemanden finden würdest, der es dir zeigt... dein vater soll zusehen und dann nachmachen. ansonsten werde ich versuchen dir per internet eine anleitung zu geben, wie man am besten diese dinger anzieht.

wegen der größe: brustumfang ist entscheidend! hier ist die spannung nötig. am ärmel darfs ruhig bissl lockerer sitzen... wenns zu eng ist - entweder stoff reinmachen lassen oder mit wagenheber ausleiern. aber auf keinen fall das hemd größer kaufen, nur weil die ärmel zu klein sind! lass dich von dem kundendienst beraten - die haben erfahrung und kaufs dir nicht zu eng... gerade unerfahrene athleten glauben oft - je zugeschnürter, desto besser...

noch etwas zu deiner technik: es wir nötig sein, dass du das gewicht viel mehr unter kontrolle hast und die spannung in jedem bewegungsabschnitt hältst... gerade das ablegen auf der brust ist bei dir sehr unruhig. du musst in der lage sein, das gewicht langsam abzusenken, das gewicht kurz auf der brust zur ruhe kommen lassen (aber spannung halten) und dann explosiv nach oben zu drücken! außerdem würde ich dir raten deine ellbogen rein zu drücken und die hantel weiter zum bauch abzulegen... du drückst dann quasi beim versuch nach hinten!

lg,
bipolar