Brauche Hilfe und habe Fragen

[ThePump]

Magerquark von Aldi hat 12% Eiweiß.

Also rein damit. Geschmack muss da zweitrangig sein, obwohl ich den mit Saft und Müsli sehr gern esse.

ThePump

[benchpress123]

hi chilla,
ich habe dasselbe problem wie du, was die körpergröße, gewicht und muskelzuwachs angeht wie du, auch wenn ich etwas mehr wiege ( 65 kg auf 1,8 m). Bin auch 16 jahre alt und mir wurde auch verboten, eiweißpulver zu kaufen . Ist aber eigentlich gar nicht so wichtig dieses pulver, bekommst davon meistens nur schlechte haut ( die ich sowieso schon habe ) und du kannst dem körper wichtige proteine und eiweiße auch ganz leicht durch andere "maßnahmen" zuführen. Mach dir über den ep am anfang keine allzu große sorgen, wichtig ist vor allem, dass du genug (=viel) isst und die nötigen eiweiße die dein körper braucht, zu dir nimmst. Du musst am tag einfach noch mehr essen, wenn du das nicht sowieso schon tust. Wenn das alleine nicht hilft, dann mache dir abends noch einen gainer, der gleich beides, die eiweißzufuhr und den kcal-bedarf, abdeckt. Wenn abends bei dir daheim was anderes außer fertiggerichte auf den tisch kommen und deine mutter öfters mal kocht, heißt das schon mal, dass du dich ansonsten gesund ernährst, und du dich über die vitaminzufuhr keine gedanken machen musst. Musst dann halt nur auf deine kcal menge und eiweiße achten. Abends einen gainer machen, der geht gut runter (500 ml milch, 60 g haferflocken, 1 banane, 250 ml milch).

Mein tipp: mach dir keine allzu großen sorgen, iss einfach mehr erstelle dir einen gescheiten tp, dann wird das schon (auf das ISS MEHR musst du besonders achten; 55 kg ist ziemlich wenig).


mfg

[Chilla1008]

danke nochma an alle.
besonders den letzten post fand ich nett. ja ich denk ma wenn mein körper sich ma nach paar monaten dran gewöhnt hab das ich mehr essen muss wird es nich mehr so die anstrengung sein das beizubehalten. ich geb mein bestes trotzdem versteh ich die zeile hier nich: (500 ml milch, 60 g haferflocken, 1 banane, 250 ml milch) warum die 250ml milch nochm am ende?^^

@jensjung: kannste mir ma pls n link schicken wo 100g 1,6€ im schnitt kosten?

[benchpress123]

ups, da ist wohl was schief gelaufen
nene, das sollten 250 ml magerquark sein.

[jensjung]

@jensjung: kannste mir ma pls n link schicken wo 100g 1,6€ im schnitt kosten?

hab dir ne pm geschickt

[ThePump]

Ist das geheim, Jens?

ThePump

[grossermax]

Ist das geheim, Jens?

ThePump

Er möchte einfach keine Werbung für andere Shops machen, was ja auch verständlich ist :P

[jensjung]

kein ding.
vorallem glaube ich dass man das powerstarfood eiweis niergendwo günstiger bekommt. und auch die anderen preise finde ich top.

[jensjung]

Ist das geheim, Jens?

ThePump

http://www.sportnahrung-engel.de/pro...5-x-1000g.html
mehrkomponenten protein
http://www.sportnahrung-engel.de/pro...4-x-1000g.html
whey


vll, aber dir verrate ich es auch noch.
wusste wirklich nicht ob ich hier jetzt so werbung betreiben kann oder nicht. ich riskiers jetzt einfach mal.

[ThePump]

Danke

ThePump