man kann nicht allgemein sagen dass enge klimmzüge mehr aufn lat gehen als weite.
fakt ist aber, dass enge klimmzüge stark auf den bizeps gehen! und wenn du schon zu beginn des rückentrainings den bizeps völlig erschöpfst, ist das doch mist.

supiniert = untergriff. proniert = obergriff.

ja also pauschal würde ich mal sagen, trainiere einfach härter! das lernt man erst mit der zeit....aber egal, versuche einfach härter zu trainieren, dann wirst du schneller massig. damit meine ich aber nicht, dass cu 3 stunden im studio rumstehen sollst!
ne gute stunde reicht aus!
besonders hart trainieren kann man beine und rücken!
ich würde mal behaupten, dass du mit dem beinpressegewicht mit dem du jetzt meinetwegen 12 wdh machst, auch 20 schaffen würdest! weil man sich bei den beinen quälen kann bis zum....erbrechen!