Das Ultimative Training

[Kasperlein]

Hallo



bin auf der Suche nach einem Trainingsplan der sich an folgendem orientiert:


-3 mal/Woche
-vorwiegend solche Sachen wie den guten alten Barrenstütz,Liegestütz,Klimmzüge u.s.w.
-Eisenbeissen geht natürlich auch
-und das ganze etwas intensiver -soll heissen- die Suppe muss laufen
-will nich wirklich Masse draufpacken

Trainiert irgendjemand so in die Richtung....oder hat ne Meinung dazu....
würde mich freuen...

[maztek]

-vorwiegend solche Sachen wie den guten alten Barrenstütz,Liegestütz,Klimmzüge u.s.w.

seh ich das richtig, das du zuhause trainieren willst?

Was hast du für ne Ausrüstung (Hantel, Bank)???

[susan88]

was soll denn überhaupt das trainingsziel sein, wenn es keine masse werden soll ?

[Kasperlein]

Ja Hallo


also hab n gutes Studio zur Verfügung also ist eigentlich alles möglich....
möchte aber gern so in die Richtung...

-gut durchtrainiert gehen
-ordentlich n paar Liegestütze, Klimmzüge....schaffen
-und wenn möglich so ne Art Gankörpertraining 3 mal die Woche...


...wenn n paar Kilos raufkommen gerne, aber nich die Masse...

Gruss

[maztek]

Ja Hallo


also hab n gutes Studio zur Verfügung also ist eigentlich alles möglich....
möchte aber gern so in die Richtung...

dann würde ich dir eher normales Krafttraining empfehlen, als Liegestütz. Liegestütz ist eine reine Ausdauerübung und dürfte dir schnell langweilig werden.

-gut durchtrainiert gehen
-ordentlich n paar Liegestütze, Klimmzüge....schaffen
-und wenn möglich so ne Art Gankörpertraining 3 mal die Woche...

Ganzkörpertraining ist schonmal gut.
Lies dich doch mal ein bischen im Anfängerforum ein. Insbesondere die oberen Threads, die mit WICHTIG gekennzeichnet sind.

...wenn n paar Kilos raufkommen gerne, aber nich die Masse...

da kann ich dich beruhigen. Die Zeiteinheit im BB ist Jahre, nicht Monate oder Wochen.
Wenn es dir zuviel wird, irgendwann mal, dann trainierst du einfach mit hohen Wdh.-Zahlen, so ab 15Wdh. pro Satz. Das geht dann wieder mehr in den Kraftausdauerbereich.

Gruss

Wenn du dich im Anfängerforum durchgelesen hast und du hast noch Fragen, dann frag hier ruhig nochmal.

[susan88]

wenn es dir um "gut durchtrainiert" sein geht, würde ich dir einfach zu 3mal wöchentlich ausdauer ( joggen / rad / ... ) und 2-3mal wöchentlich krafttaining ( ganzkörpertraining ) im studio an gewichten raten.

und keine angst, so schnell bekommt man nicht zu "viel" masse, da muss man sich schon die zähne dran ausbeissen.

ansonsten denke ich, lernt man liegestütze am besten durch liegestütze machen und klimmzüge am besten durch klimmzüge machen, würde dir aber trotzdem zu "richtigem" eisentraining raten, dazu ein paar ausdauereinheiten und fertig.

mfg

[Kasperlein]

Ja gut....danke euch beiden für die Antworten....und werd mich dann mal ran machen....

[BjörnE]

Mach doch Meltdown-Training. Scheint für Dich genau das Richtige zu sein.

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MfG BjörnE